JOGJA, SMJogja.com – Olahraga merupakan hal penting, tidak saja bagi anak-anak, remaja dan dewasa, namun juga perlu bagi kalangan lanjut usia. Seiring dengan bertambahnya usia, pada kenyataannya manusia mengalami penurunan dalam daya ingat dan kemampuan fisik. Nah, untuk mengurangi dampak penurunan fungsi biologis perlu bantuan.
”Bantuannya yakni secara aktif melakukan aktivitas fisik yang bertujuan kebugaran. Lakukan dengan penuh rasa senang dan gembira,” tandas Guru Besar Ilmu Pendidikan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta, Prof Subagyo.
Apa manfaat olahraga bagi lansia? Olahraga bermanfaat untuk mendukung tujuan hidup sehat, bugar dan bahagia. Namun begitu juga perlu diketahui olahraga apa yang tepat bagi lansia.
Pria kelahiran Bantul, 7 November 1956 tersebut memaparkan, lansia dapat melakukan olahraga renang. Selama ini renang banyak diikuti anak-anak dan usia remaja, namun bagi lansia jarang melakukannya. Padahal berenang bagi lansia banyak manfaatnya.
Risiko Kecil
Ia mengungkapkan risiko cidera fisik sangat kecil karena semua aktivitas di air. Kedua Pada waktu beraktivitas suhu tubuh relatif terkendali, karena suhu air di kolam lebih rendah dari suhu tubuh sehingga kemungkinan dehidrasi dapat dihindari.
”Renang menguntungkan bagi lansia yang memiliki berat tubuh berlebih atau bahkan yang sudah obesitas,” jelasnya.
Renang bagi lansia tentu saja tidak dalam intensitas yang memaksa seperti anak-anak, remaja atau dewasa. Renang bagi lansia,memerlukan inovasi dan pengembangan tersendiri agar aktivitasnya dapat sesuai dengan kondisi dan kebutuhan lansia.
Kolam renang tempat untuk melakukan aktivitas renang bagi lansia pun bisa dibuat berbeda agar keamanan dan keselamatan dapat tetap terjaga. Jarak tempuh tidak seperti remaja atau dewasa, demikian pula gerakannya tidak perlu seperti mau lomba. Ia mengingatkan agar melakukan aktivitas berenang sesuai dengan kemampuan kondisi fisik masing-masing dan tidak memaksakan diri.
